ہم اکثر چھوٹے بچوں کے لیے زبانی صحت کی عادات کو ایک موضوع کے طور پر سوچتے ہیں۔والدین اور دانتوں کے ڈاکٹر بچوں کو دن میں دو بار دانت صاف کرنے، کم میٹھا کھانے اور کم میٹھے مشروبات پینے کی اہمیت سکھاتے ہیں۔
ہمیں اب بھی عمر بڑھنے کے ساتھ ان عادات پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔برش کرنا، فلاس کرنا اور شوگر سے بچنا چند تجاویز ہیں جو اب بھی ہمارے لیے موزوں ہیں، ہمیں دانتوں کی خرابی کا تجربہ کرتے ہوئے ہمیں کن دوسری عادات کے بارے میں زیادہ آگاہ ہونے کی ضرورت ہے؟آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔
1. برش کرنے کا معمول – دن میں دو بار
جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہمارے دانت اور مسوڑھوں میں تبدیلی آتی ہے، جس کے لیے ہماری برش کی تکنیک میں تبدیلی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ایسے ٹوتھ برش کا انتخاب کرنا جو ہمارے دانتوں اور مسوڑھوں کی نرمی کے مطابق ہو، یا کم زور سے برش کرنا، وہ چیزیں ہیں جن پر ہمیں غور کرنے اور تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
2. فلوسنگ - سب سے اہم
برش کرنا آپ کے دانتوں پر کہیں بھی صفائی کا کام نہیں کرتا ہے۔فلاسنگ کی لچک یہ ہے کہ آپ اسے اپنی مرضی سے دانتوں کے درمیان سے گزرنے دے سکتے ہیں اور کھانے کے ملبے کو دانتوں کے درمیان سے آسانی سے ہٹا سکتے ہیں۔صرف یہی نہیں بلکہ وہ ٹوتھ برش کے مقابلے میں تختی ہٹانے میں بھی بہت اچھا ہے۔
3. فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔
فلورائیڈ دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے ایک لازمی جزو ہے۔جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہم دانتوں کی حساسیت پیدا کر سکتے ہیں۔اگر دانتوں کی حساسیت ہوتی ہے، تو ہم کم ڈینٹین ایبریشن (RDA) ویلیو کے ساتھ ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔عام طور پر، 'حساس دانت' لیبل والے زیادہ تر ٹوتھ پیسٹوں کی RDA قدر کم ہوتی ہے۔
4. مناسب ماؤتھ واش استعمال کریں۔
جب کہ زیادہ تر ماؤتھ واش سانس کو تروتازہ کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں، وہاں ایسے ماؤتھ واش بھی ہیں جو اینٹی بیکٹیریل ہیں اور دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے ہمارے مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ماہرین کے ماؤتھ واش بھی ہیں جو مدد کر سکتے ہیں اگر آپ کو دوائیوں کی وجہ سے اکثر خشک منہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
5. غذائیت سے بھرپور خوراک کا انتخاب کریں۔
چاہے آپ کی عمر 5 سال ہو یا 50 سال، آپ کے غذائی فیصلے آپ کی زبانی صحت کو متاثر کریں گے۔ہمارے کھانے کے انتخاب میں پروسس شدہ اور بہتر شکر کی کم سطح کی پیروی کرنی چاہیے۔پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور غذا دانتوں کی صحت کے لیے اچھی ہے۔اس کے علاوہ، میٹھے کھانے اور مشروبات کے اپنے استعمال کو محدود کرنا ایک اچھا فیصلہ ہے۔
6. دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ کروائیں۔
اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنا اچھی زبانی صحت کے لیے ضروری ہے، لیکن یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ باقاعدگی سے دانتوں کا چیک اپ کرایا جائے۔معمول کے چیک اپ کے دوران، آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر احتیاط سے آپ کے منہ کا معائنہ کرے گا تاکہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں میں کسی بھی ابتدائی پریشانی کا پتہ چل سکے۔زیادہ خوبصورت مسکراہٹ دکھانے کے لیے ہر چھ ماہ میں ایک بار اپنے دانتوں کو صاف رکھنا بھی اچھا خیال ہے۔
پوسٹ ٹائم: اگست 31-2022