دانتوں کی صحت کا علم

اپنے دانت صاف کرنے کا صحیح طریقہ

ٹوتھ برش کے بالوں کے بنڈل کو دانتوں کی سطح کے ساتھ 45 ڈگری کے زاویے پر گھمائیں، برش کے سر کو گھمائیں، اوپر کے دانتوں کو نیچے سے، نیچے سے اوپر تک، اور اوپری اور نیچے کے دانتوں کو آگے پیچھے کریں۔

1. برش کرنے کا حکم یہ ہے کہ باہر سے برش کریں، پھر مخفی سطح پر، اور آخر میں اندر۔

2. دائیں کے بعد بائیں سے، اوپر سے اور پھر نیچے، باہر سے اندر کے بعد۔

3. ہر حصے کو برش کریں 3 منٹ میں 8-10 بار دہرائیں، اور پورا ٹوتھ برش صاف ہو جائے

غذائی عادات دانتوں پر اثر انداز ہوتی ہیں۔

ٹھنڈی خوراک کا دانتوں پر بہت اثر ہوتا ہے۔اگر دانت اکثر سردی اور گرمی کی وجہ سے متحرک ہوتے ہیں تو یہ مسوڑھوں سے خون بہنے، مسوڑھوں کی اینٹھن یا دانتوں کی دیگر بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔

ایک طرف کھانا چبانا نوعمروں کے دانتوں کی صحت کے لیے سب سے بڑا خطرہ ہے۔کھانے کو ایک طرف لمبے عرصے تک چبانے سے جبڑے کی ہڈی اور مسوڑھوں کی نشوونما میں عدم توازن آسان ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں دانتوں کی ایک طرف ضرورت سے زیادہ پہننا اور چہرے کی خوبصورتی کو شدید متاثر کرتا ہے۔

اس کے علاوہ دانتوں کو چننے کے لیے ٹوتھ پک کا استعمال نہ کریں جو کہ دانتوں کی صحت کے لیے سب سے زیادہ نقصان دہ بری عادت ہے، طویل مدتی دانت چننا دانتوں کے خلاء میں اضافے، مسوڑھوں کے مسلز ایٹروفی، دانت کی جڑوں کی نمائش کا سبب بنے گا۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بوتل کے ڈھکن کو اپنے دانتوں سے نہ کھولیں، چاہے آپ کو لگتا ہے کہ یہ عمل زیادہ جارحانہ ہے۔

دانتوں کے ساتھ اچھا دوست

1) اجوائن

اجوائن کا تعلق خام فائبر والے کھانے سے ہے، اور خام فائبر دانتوں پر موجود کھانے کی باقیات کو صاف کر سکتا ہے، اور اجوائن کو زیادہ چبانے سے لعاب نکل سکتا ہے، لعاب منہ کی تیزابیت کو متوازن کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے، تاکہ سفیدی اور اینٹی بیکٹیریل کے مقصد کو حاصل کیا جا سکے۔ .

2) کیلا

کیلا وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو دانتوں کی حفاظت کا اثر رکھتا ہے۔وٹامن سی کی زیادہ مقدار مسوڑھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے، ورنہ یہ سوجن اور دردناک مسوڑھوں، ڈھیلے دانت اور دیگر علامات کی طرح ظاہر ہوں گے۔

3) سیب

فائبر سے بھرپور پھل کو چبانے میں زیادہ وقت لگتا ہے، اور آپ بہت زیادہ لعاب خارج کرتے ہیں، جو دانتوں کے لیے بہترین محافظ ہے، دانتوں کی خرابی کو روکتا ہے اور بیکٹیریا کو دانتوں پر چپکنے سے روکتا ہے، جس سے زیادہ دیر تک صاف رہنا آسان ہوجاتا ہے۔اس کے علاوہ، محققین کو ان کے لعاب میں وافر معدنی عناصر ملے ہیں جو ابتدائی گہاوں کو بحال کرتے ہیں۔

4) پیاز

پیاز میں موجود سلفر کے مرکبات سب سے طاقتور اینٹی بیکٹیریل اجزاء ہیں، جو دانتوں کی خرابی کا باعث بننے والے اسٹریپٹو کوکس میوٹینز کو ختم کرتے ہیں اور دانتوں کی حفاظت کرتے ہیں۔

5) پنیر

کیلشیم اور فاسفیٹ منہ میں تیزابیت کو متوازن رکھتے ہیں، منہ میں بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والے دانتوں کی خرابی کو روک سکتے ہیں، اور پنیر کو باقاعدگی سے کھانے سے دانتوں میں کیلشیم بڑھتا ہے اور دانت مضبوط ہوتے ہیں۔

6)پودینہ

پودینہ میں ایک خاص مادہ ہوتا ہے، جسے مونوپیرین مرکبات کہتے ہیں، جو خون کے ذریعے پھیپھڑوں تک پہنچ سکتے ہیں، جس سے لوگ سانس لیتے وقت خوشبو محسوس کرتے ہیں اور منہ کو تروتازہ کر سکتے ہیں۔

7) پانی

پانی پینا آپ کے دانتوں کی حفاظت کرتا ہے، آپ کے مسوڑھوں کو نم رکھتا ہے، اور منہ میں لعاب کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔لہذا، ہر بار کھانے کے بعد ایک گلاس پانی پینے، منہ میں رہ جانے والی باقیات کو دھونے اور دانتوں کی صحت کو بروقت بچانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

8)سبز چائے

سبز چائے ایک صحت بخش مشروب ہے، جو فلورائیڈ سے بھرپور ہوتا ہے، اور دانتوں میں موجود اپیٹائٹ کو بے اثر کر سکتا ہے، اس طرح دانتوں کی خرابی کو روکتا ہے۔اس کے علاوہ، سبز چائے میں کیٹیچن اسٹریپٹوکوکس میوٹینز کو کم کر سکتا ہے، بلکہ دانتوں کی خرابی کو بھی روک سکتا ہے، اور سانس کی بدبو کو ختم کر سکتا ہے۔

اپ ڈیٹ شدہ ویڈیو ہے۔https://youtu.be/0CrCUEmSoeY